【イライラママ卒業】のために始めたこと！

どうも！イライラママの
べす　と申します😊

いきなりですが、
セルフコーチング
って知ってますか？

セルフコーチングって何！？

ざっくり言うと、

自問自答を繰り返すことで
考えや行動を変え、
目標達成や問題解決をする方法

といった感じでしょうか。

お金もかけず、自分のタイミングで
行うことができるので
私にはピッタリの方法でした。

目標を決める！

どんな自分になりたいんだろう?

いろんな【なりたい自分】があると思います

いつも笑顔のママ　とか
キラキラしたママ　とか
いろいろあると思います

それは私にとってかなりハードルが高いので

ちょっとしたことでイライラしないママ

これくらいの目標が
挫折しやすいわたしには
ピッタリなのかな…笑

目標が高すぎると
コーチングは難しいと思うので

これくらいならできそう！

ここがポイントかなと思います

セルフコーチング開始！

目標が決まったので、
早速セルフコーチングを開始してみました

まずは【自問】から！

• なんでこんなにイライラするんだろう？
• 何にこんなにイライラしてるの？
• どんなときにどんな感じにイライラしてるのかな

考え出すと止まらない、止まらない　笑

自問ができたので、次は自答です

そこでこの答えに対して、また考えるんです

そしてまた考える・・・

そしてまた考える・・・

こういったように、ひたすら自問自答を繰り返します。

そうすることで問題の深掘をして
何が問題で、解決のために何をしたらいいのか
が見えてくるのです

そうしたらあとは実践！

実践したら振り返りをする！

• こうしてみたらこうなったな
• こうしてみたらこれができるようになったな
• こうしたけどこれはできなかったな

こんな感じで解決できた・できなかった点がでてきます

そうしたらまた解決できなかったことに
自問自答をくりかえす・・・

セルフコーチングはこのような流れで
自分で考え、実践し、
目標達成まで自分を導いていきます

誰にでもスグにできそうじゃないですか？

同じように悩んでいる方の
助けになればと思います

よかったら実践してみてくださいね

長くなりましたが、
読んでいただきありがとうございます😍