イライラを抑える！【セルフコーチング】やってみて・・・

どうも。イライラママの
べす　です🙂

前回のブログで【セルフコーチング】について
書きましたが、

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さっそく実践してみたわけです

なんでこんなにイライラするのか、
イライラしないためにどうしたらいいのか
など自分なりに考えまくりました

まずは【大きな声を出さない】

そんなこと？って感じですが
私の場合、イライラすると大声で怒鳴っちゃうんです・・・

最初は、「危ないからやめようねー」

「ねぇ。危ないからやめてって」

「おい！やめてっていってんじゃん！」

「やめろっつってんだろーーーーーー！！！」

と、段階を踏むものの
何度言っても聞かないと最終的に

感情的になって暴言を吐いて爆発する

のです・・・

いやー。こんな暴言吐くお母さんいます・・・？

いえ。いません。笑

大声を出すと、より怒りが増して
自分で自分を煽ってるんですね・・・

どんどん怒りがヒートアップして
止まらなくなるのです

なので私の第一段階の目標は
【大声を出さない】にしました

これなら私にもできそうだなー
なんて軽く思っていたのですが・・・

やはり怒るのが習慣化されてしまっているので
なかなか怒るクセがとれません

人間の性格的な部分はスグにかえられません・・・

トライ＆エラーとはわかっていますが
こんな簡単なこともできないのか
と凹む日々・・・

何度も

「あぁ・・・また怒鳴ってしまった・・・」と

反省はするんですが
なかなか怒るクセが直せませんでした

そんな中、何度に1回は耐えて
耐えられる回数が増えてきたように思います

こうやって少しづつ、少しづつ
変わってきたように思えたのですが・・・

長くなったので
次回に続きます

読んでいただき、ありがとうございます🥰